松桃| 丰台| 凤县| 彬县| 佛山| 肇东| 芜湖县| 乐清| 肇东| 珲春| 辰溪| 兴文| 麻城| 福清| 金湖| 宜兰| 临夏县| 定兴| 龙口| 龙凤| 喀什| 上林| 武威| 盂县| 山阴| 隰县| 秦皇岛| 高雄县| 绛县| 苏州| 荣县| 平泉| 纳雍| 崂山| 镇巴| 黎城| 新平| 金坛| 万年| 商水| 漳县| 柳林| 莘县| 兴宁| 阿荣旗| 永川| 大足| 河池| 铜梁| 金佛山| 台州| 沁阳| 吉木萨尔| 罗城| 黄陂| 宁强| 清河| 莱西| 宾阳| 石龙| 屏边| 佛山| 水富| 贵德| 松桃| 二连浩特| 黄龙| 天安门| 来安| 十堰| 本溪市| 青铜峡| 洞口| 江源| 龙南| 清原| 印江| 云安| 肥城| 红星| 古田| 蓝田| 雷州| 福清| 巴林左旗| 佛冈| 安徽| 依兰| 沙河| 许昌| 苗栗| 澎湖| 大同县| 城口| 沙洋| 垫江| 潘集| 漳州| 津市| 山海关| 封开| 弥渡| 东至| 景县| 唐海| 弋阳| 东平| 汉阳| 旺苍| 尉氏| 永兴| 宣城| 新荣| 襄城| 泗水| 洛阳| 丰南| 正蓝旗| 大关| 渭源| 淮滨| 东安| 台江| 革吉| 团风| 富裕| 天峻| 敦煌| 浦口| 博罗| 黎城| 石门| 仲巴| 德保| 衢江| 翁源| 盐津| 阿合奇| 金坛| 梁山| 梅州| 眉山| 荔浦| 湖口| 广河| 册亨| 弋阳| 双桥| 隆回| 揭阳| 房山| 忻州| 双柏| 鹤岗| 盐都| 两当| 永吉| 库车| 新平| 珙县| 肃宁| 政和| 鹤壁| 太和| 八一镇| 龙里| 若尔盖| 海门| 科尔沁右翼前旗| 邗江| 古丈| 怀柔| 惠阳| 金湾| 怀化| 东川| 郑州| 永平| 夏县| 歙县| 贵阳| 安多| 新青| 江宁| 镇安| 彭州| 定安| 特克斯| 辽阳县| 布尔津| 永靖| 福安| 盘锦| 宜兴| 金口河| 双阳| 邕宁| 桂平| 临西| 莫力达瓦| 宜川| 勃利| 赵县| 垣曲| 子洲| 崇信| 扎鲁特旗| 峨山| 镇坪| 竹山| 天门| 灵川| 钓鱼岛| 北川| 普定| 凤冈| 台中县| 梅里斯| 东西湖| 鹰潭| 黄岛| 十堰| 个旧| 醴陵| 畹町| 察布查尔| 香河| 许昌| 福安| 东阿| 江西| 呼图壁| 青白江| 五台| 青浦| 梅里斯| 平山| 沛县| 广宁| 达日| 安阳| 若羌| 嘉定| 竹山| 邛崃| 海门| 永和| 龙川| 珠穆朗玛峰| 安仁| 辽阳县| 邹平| 西和| 汾西| 苗栗| 通化县| 集美| 土默特左旗| 嘉禾| 郎溪| 金寨| 奉化| 钟祥| 永和|

香港文汇报彩票:

2018-10-16 09:38 来源:甘肃新闻网

  香港文汇报彩票:

  涉及北京南至上海虹桥、合肥南各1对;北京南至上海站、杭州东各2对。针对不同的业务需要,嘉源内部设有融资部、并购部、国际业务部、金融部等若干管理部门。

  非洲自贸区是非盟2063议程中最为雄心壮志的项目之一。众所周知,海洋环境很大程度上与陆地和岸上的环境治理有关,但以往海洋局能治海却治不了陆,无疑对海洋环境治理能力大打折扣。

  那时我才认识汉服,觉得我们应该把这么美好的传统文化保留、传承下来。网购改变生活,电商大数据,掌握着你何时何地购买了男性保健品的秘密。

  众所周知,海洋环境很大程度上与陆地和岸上的环境治理有关,但以往海洋局能治海却治不了陆,无疑对海洋环境治理能力大打折扣。那时我就觉得,我们这些留学生,如果可以把真正美好的中国传统文化展示给他们,是一件非常棒的事情。

1979年,霍金成为第十七位卢卡斯教授,他的就职演讲题目为《是否即将看到理论物理的尽头》。

  与会的还包括达赖反华集团、蒙独组织、疆独组织代表等多名海外独派组织成员,合谋分裂国家、祸国乱港。

  此次深化改革之后,海警的任务依然会保持不变,不过管理和指挥体系发生了变化。他认为,不可以任由有关人等到处播独,警方应该留意如何有效执法,阻止他们肆无忌惮,鼓吹分裂国家的假希望。

  此外,交通运输部下属的海事局在此次改革方案中没有变化,未来仍将负责航行监管和海上搜救。

  2016年,南京。隐身战机的针对对象主要是地面防空/空空导弹的火控雷达,这些雷达为了兼顾雷达的体积和探测的精度通常都工作在X(25~)或者S(75~105mm)波段。

  之前我看到有同袍复原了《侍女散花图》,还蛮有趣的。

  我能用古琴弹奏《秋风词》,《湘妃怨》这些曲子。

  2016年,他还开通了微博,开始与中国网友互动,他发出第一条微博后一个小时内,粉丝就突破30万。小时候我就逛琉璃厂,因为上学由此路过。

  

  香港文汇报彩票:

 
责编:
沈阳 大连 鞍山 抚顺 本溪 丹东 锦州 营口 阜新 辽阳 铁岭 朝阳 盘锦 葫芦岛 绥中 昌图 商贸开发区 辽宁社区网 惠农乡村通
辽宁名院 医大一院盛京医院辽宁中医省肿瘤医院 省人民医院骨科医院沈阳四院血栓医院
您当前的位置 : 东北新闻网  >  东北健康网  >  养生保健

熬夜、作息不规律影响健康怎么办?专家支招

2018-10-16 08:02      来源:解放军报     
作者:

(完)

  努力减轻熬夜带来的损伤

  近日,网上一则消息被广为传播,湖北武汉某广告策划人因长期处于抽烟、喝酒、熬夜等生活常态之下,年仅37岁便被查出胃癌晚期。一个年轻的生命倒在加班熬夜的路上,确实令人唏嘘。

  熬夜已成为过街老鼠。熬夜和不健康的饮食规律影响健康,不仅出现在业务多、应酬频、压力大的“社会人”身上,也常出现在部队官兵中。前不久,某部年仅32岁的机关干部李某,在打篮球时发生胸闷、胸痛等症状,持续近3个小时不见好转,送医后被确诊为急性下壁心肌梗死。虽因抢救及时被从死亡线上拉了回来,但医生认为李某年纪轻轻就突发心梗与其经常熬夜、抽烟等不良习惯有直接关系。

  “都是熬夜惹的祸。”解放军第105医院干部病房主任胡欣介绍说,熬夜会造成肤色变差、免疫力低下、记忆力衰退、眼睛疲劳视力差、焦虑不安等身体变化,极易引发胃肠、肝脏、心脑血管等疾病。

  胡主任提醒,虽然熬夜是人体健康的“隐形杀手”,应尽量避免,但作为部队官兵,无论是平时夜间训练、站岗执勤,还是抢险救灾等遂行多样化军事任务都可能需要熬夜加班。熬夜并不可怕,关键是如何把熬夜对身体的损害降到最低。只要做好科学调节、加强自我防护,趋利避害,就能实现战斗力生成与健康守护的“最大公约数”。

  一要劳逸结合。在非熬夜加班不可的情况下,要学会劳逸结合,让自己心态平和,以良好的身心状态投入工作。在条件允许的情况下,可以听听音乐,以舒缓心情、缓解压力,改善忙碌情绪。工作训练中避免一味苦干,偶尔坐下来闭目养神,调整心脑。

  二要规律饮食。人体胃酸分泌具有一定的规律性,在一日三餐时达到分泌高峰。无论工作多忙,都要尽量保证一日三餐的按时、按量,并尽可能细嚼慢咽,以确保食物更好的被消化吸收,避免因狼吞虎咽而引发消化系统疾病。同时,熬夜的人容易缺乏维生素,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。要注重加强营养,应选择牛奶、牛肉、猪瘦肉、鱼类、豆类等量少质高且富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物,也可多吃核桃、大枣、花生等干果以起到抗疲劳的功效。

  三要科学提神。熬夜加班时,最好的提神方式是饮茶,可适当加一些枸杞、菊花、人参片等,以养肝明目。在饥饿时,最好的宵夜是适当吃点水果,为身体补充水分和维生素。熬夜以后最好洗个澡,待疲劳缓解以后再入睡,不仅能快速入睡还有助于直接进入深度睡眠。

  四要坚持锻炼。身体是革命的本钱。只有平时注重锻炼身体、增强体魄,才能以良好的身心状态适应熬夜加班,投入急难险重任务。研究表明,坚持每周跑步3至5次,每次30至60分钟,能够有效缓解免疫力下降。偏重脑力劳动的战友,即使工作再忙碌,也要合理安排时间进行适量的体育运动。

  五要适当补觉。在临时性的熬夜加班后,应在次日通过午休来恢复体力。在训练演练和抢险救灾等需要连续作战、持续熬夜的状况下,可在保证一个大段的深睡眠基础上,在演训中以多个小段的浅睡眠来恢复精力,达到减少睡眠总时间又不困的效果。

  六要做好防护。在繁忙的工作训练中,一定不能忽视胃肠、肝脏、心脑血管等不适症状,出现不适应及时就诊或到体系医院接受血常规、尿常规、大便常规、大便培养、腹部平片、胃镜、肠镜等检查项目,及时了解身体健康情况。胃肠、肝脏和心脑血管功能不好的官兵,应按医嘱常备防护药物。

  孙兴维

【一键分享 腾讯微博 分享到搜狐微博搜狐微博 分享到网易微博网易微博 新浪微博】
所有评论仅代表网友意见,东北新闻网保持中立

[责任编辑:张爽 ]

东北新闻网
微信订阅号

东北新闻网
手机版

东北新闻网
法人微博

新闻客户端
Android版

新闻客户端
iPhone版

关注我们

联系我们

QQ:896128409 898454846
电话:23257777-8822
邮箱:896128409@qq.com

本站违法和不良信息举报电话:024-31885632|邮箱:中国互联网举报中心

关于我们| 客服中心| 广告服务| 建站服务| 联系我们

东北新闻网版权所有,未经授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究。

增值电信业务经营许可证 辽B1.B2-20150111 互联网新闻信息服务许可证 21120170001

    沈阳网络警察
    辽公网安备21010202000026号 沈网警备案20040314号 用户可信赖无线产品 辽宁网警
皮各庄二村 建昌道铁工西里 王石防 晨阳道天桥 龙苴镇
望城乡 宝元栈乡 化念农场 清溪乡 徐盼