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2018-10-22 16:23 来源:江苏快讯

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孕妇有妊娠反应忽略饮食怎么调养?

张elliott | 2018-10-22 17:36:0654639

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2018-10-22 18:55:06
xiang周立 | 2018-10-22 18:55:06 0 0 评论
怀孕后前3个月内,妇女由于孕后内分泌及精神因素的影响,往往出 现生理反应,主要表现为恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,前边所说的妊 娠呕吐即是妊娠反应的一种。恶心、呕吐、厌食、偏食,都会影响进食和 对营养的消化、吸收,降低了孕妇对营荞素的摄取,很不利于孕妇健康和 胎儿发育。为此,可多食用一些提高食欲和防止恶心、呕吐的食物。首先,孕妇的饮食以易消化的清淡食物为主,应避免油腻。主食以面 食为好,最好是干品,如大麦、併干、面包片、馒头等。副食如豆腐干、 卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、熟藕、.番茄、卷心菜、茄子、苋菜等。这些食 物品种多,□味多样,可调理厌食、偏食的习惯,增加多种营荞素。这些 食物还含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C,不会因厌食、偏食造成某些营养物质的缺乏。如果孕妇恶心严重,茌烹调中司使用一些香辛 料,如姜、紫菜等,使食物略有刺激性,可增加食欲,也可纠正厌食、偏 食。为了防止呕吐严重引起脱水,还可选食一些含水分多的食品,如各种 水果及新鲜蔬菜,既可补充水分,又可幵胃进食。酸性食物也是孕妇早孕 反应时容易入□的东西。酸性食物如梅干、柑橘等含有的柠檬酸可增加食 欲,促进新陈代谢。恶心、呕...

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怀孕后前3个月内,妇女由于孕后内分泌及精神因素的影响,往往出 现生理反应,主要表现为恶心、呕吐、厌食、偏食等现象,前边所说的妊 娠呕吐即是妊娠反应的一种。恶心、呕吐、厌食、偏食,都会影响进食和 对营养的消化、吸收,降低了孕妇对营荞素的摄取,很不利于孕妇健康和 胎儿发育。为此,可多食用一些提高食欲和防止恶心、呕吐的食物。首先,孕妇的饮食以易消化的清淡食物为主,应避免油腻。主食以面 食为好,最好是干品,如大麦、併干、面包片、馒头等。副食如豆腐干、 卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、熟藕、.番茄、卷心菜、茄子、苋菜等。这些食 物品种多,□味多样,可调理厌食、偏食的习惯,增加多种营荞素。这些 食物还含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C,不会因厌食、偏食造成某些营养物质的缺乏。如果孕妇恶心严重,茌烹调中司使用一些香辛 料,如姜、紫菜等,使食物略有刺激性,可增加食欲,也可纠正厌食、偏 食。为了防止呕吐严重引起脱水,还可选食一些含水分多的食品,如各种 水果及新鲜蔬菜,既可补充水分,又可幵胃进食。酸性食物也是孕妇早孕 反应时容易入□的东西。酸性食物如梅干、柑橘等含有的柠檬酸可增加食 欲,促进新陈代谢。恶心、呕吐严重的,可在进食方法和品种上加以调理。恶心、呕吐严 重的时间多在早晨起床或是傍晚,也就是说胃中太空或太饱对孕妇都不 好。司以采取少食多餐的方法,不拘泥一曰三餐的固定习惯,可一曰多 餐,尤其是要多吃富含蛋白质和维生素的食物,如乳酪、牛奶、水果等。 在晩上准备一些容易消化的食品,如面包、馒头片、乳儿糕、饼干等,早 上起床前,先喝一杯幵水,再将食物吃下,稍躺一会儿再起来,可减少恶 心与呕吐。晚饭不要吃得过饱,可在睡前吃些加餐,也可减少恶心。
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